KONDYCJA Z CHARAKTEREM

Co zapewniamy ?

1. Zakwaterowanie :

• Lokalizacja: Smołdzino (blisko Słowińskiego Parku Narodowego – świetne miejsce na aktywność na świeżym powietrzu).

• Pokoje jedno-, dwu- lub wieloosobowe w pensjonacie z całodobowym dostępem do ogrodu.

2. Wyżywienie :

• Trzy pełnowartościowe posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja) + opcjonalne zdrowe przekąski.

•Dostosowanie diety do potrzeb uczestników (np. wegetariańska, wysokobiałkowa, itp.).

3. Treningi :

• Codzienne zajęcia sportowe:

• Poranny rozruch na plaży lub w lesie, ewentualnie sala w razie brzydkiej pogody.

• Dwa razy dziennie treningi siłowe lub wytrzymałościowe (np. Obwód, bieganie, sporty zespołowe).

• w ciągu dnia  zajęcia regeneracyjne (pilates, stretching).

• Dostosowanie poziomu aktywności: dla amatorów i zaawansowanych sportowców.

4. Masaże i regeneracja :

• Codzienny dostęp do masażysty na miejscu.

• Zabiegi regeneracyjne: masaże relaksacyjne, sportowe, rozluźniające po treningu.

5. Atrakcje dodatkowe :

• Wycieczki po Słowińskim Parku Narodowym (wydmy, ścieżki rowerowe, jeziora).

• Sesje w saunie lub bali

• Ognisko integracyjne

• Możliwość wypożyczenia rowerów

• Wykład o zdrowym odżywianiu i produktach regionalnych

• Pogadanka o efektywnym oddychaniu i sztuka uspokajania oddechem

Przykładowy program campu :

Dzień 1: Przyjazd i integracja

• 12:00-14:00 – Przyjazd uczestników, zakwaterowanie.

• 14:30 – Obiad.

• 16:00 – Trening zapoznawczy w ogrodzie lub na sali

• 17:00 - Stretching grupowy do wyboru z treningiem biegowym

• 19:00 – Kolacja.

• 20:30 – Ognisko integracyjne z krótkim wprowadzeniem do programu.

Dzień 2: Trening i regeneracja

• 07:00 – Poranny fitness (dynamiczny, rozgrzewka + cardio).

• 08:30 – Śniadanie.

• 10:00 – Trening stretching i mobilizacja   (z podziałem na grupy zaawansowania).

• 12:30 – Przerwa regeneracyjna z przekąskami.

• 13:30 – Obiad.

• 15:00 – Masaże indywidualne / wykład o sztuce uspokajania oddechem

• 17:00 – Trening wzmacniający i modelujący.

• 18:30 – Kolacja.

• 20:00 – Sauna i balia (rotacyjnie w grupach) z ogniskiem

Dzień 3: Wydolność i technika

• 07:00 – Trening interwałowy - bieg plus obwód w terenie lub ogrodzie

• 08:30 – Śniadanie.

• 10:00 – Wycieczka biegowa po trasach w Słowińskim Parku Narodowym (10 km).

• 11:00 - Trening na sali ze sprzętem (gumy , hantle )

• 13:00 – Obiad.

• 15:00 – Masaże indywidualne / Regeneracja.

• 17:00 – Relaksacyjny stretching z elementami jogi.

• 19:00 – Kolacja.

• 20:30 – Czas wolny, ognisko / wieczór integracyjny.

Dzień 4: zdrowe odżywianie i treningi

• 7:00- Rozruch

• 8.30 - Śniadanie

• 10:00 - wykład o zdrowym żywieniu i regionalnych produktach oraz …. Dostępnych do zakupienia z rabatem od właścicielki restauracji

• 12.00 - Trening obwodowy z dwoma trenerami

• 13.30 - Obiad

• 15.00 - Wymeldowanie i wyjazd

O campie

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.